Kinder-Entspannungs-Training
In einer Zeit, wo alles immer schneller geht und das Leben von Reizüberflutung, Unruhe, Lärm und Stress mitbestimmt wird, vergessen wir zu oft einfach mal innezuhalten und zu entspannen.
Der Alltag birgt für Kinder so viel „Aufregung“, die bereits vor der Einschulung zu beginnen scheint, dass es umso wichtiger ist, ihnen gezielt Ruhephasen zu gönnen.
Reizüberflutung, Lern- und Leistungsdruck, Medienwahn und vieles mehr bringt Körper und Geist aus dem Gleichgewicht, wodurch sich vielfältige Folgen einstellen können, wie z.B. Unruhe, Hyperaktivität, Kopf- und Bauchschmerzen, Konzentrations-/ Lernprobleme, Schlafstörungen...
Kinder müssen Zeit haben, anstrengende Erfahrungen, Ärger und Ängste zu verarbeiten.
Kinder brauchen Pausen von Verpflichtung und Stress.
Sie möchten mehr erfahren?
Im Kinder-Entspannungs-Training lernen Ihre Kinder, sich wieder voll auf eine Sache zu konzentrieren und achtsam im Umgang mit sich selbst zu sein für Zufriedenheit und innere Ruhe.
Bewegung, Entspannung und einfach erlernbare Möglichkeiten zur Stressbewältigung machen die Kursstunden aus.
Ganz gezielt lässt sich mit einer alters- und kindgerechten Kombination aus:
- Atemübungen
- Stilleübungen
- Meditationsübungen
- Klangschalen
- Massagen für kleine Hände
- Bewegungsspielen
- Übungen und Spielen zur Körperwahrnehmung
- Fantasiereisen
- Autogenem Training (AT)
- Kinder-Yoga
- Progressiver Muskelentspannung (PME)
die innere Balance und somit die Entspannung der Kinder fördern.
Spaß und Freude an der Entspannung soll die Kinder motivieren, das Gelernte auch im Alltag anzuwenden und sich zu Hause „Oasen der Ruhe“ zu schaffen.
Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten sind keine Allheilmittel für gestresste Kinder sondern eine kleine Hilfe, um zur Ruhe zu kommen.
Physiologische Kennzeichen der Entspannung
- Abnahme des Muskeltonus und Veränderung der Reflextätigkeit
- Senkung des arteriellen Blutdrucks
- Umverteilung der Durchblutung auf der Hautoberfläche
- Senkung der Herz- und Atemfrequenz
- Abnahme der Hautleitfähigkeit
- unterschiedliche Wirkung auf intestinale und metabolische Prozesse (z.B. Blutzucker, Darmtätigkeit)
Langfristige Effekte von Entspannungsverfahren
- Steigerung des Selbstwertgefühls
- verbesserte Stressimmunisierung
- Abbau körperlicher Erregung
- Förderung von Aufmerksamkeit und Konzentration
- Linderung funktioneller Beschwerden
- Gefühl zunehmender psychischer Gelöstheit und Erlebnis von Ruhe und Gelassenheit